Η παδική παχυσαρκία αποτελεί ένα απο τα συχνότερα προβλήματα υγείας στην παιδική ηλικία, η οποία επηρεάζει την εξέλιξη της υγείας των παιδιών και στην ενήλικη ζωή τους (συνήθως τα υπέρβαρα παιδιά έχουν μεγάλη πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικοι).

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτήρισε την παιδική παχυσαρκία ως ένα απο τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείας και αυτό γιατί, το ποσοστό των υπέρβαρων παιδιών πλησιάζει το 10% του πληθυσμού.

Σπάνια η παιδική παχυσαρκία οφείλεται σε παθολογικά αίτια όπως, υποθυρεοειδισμός ή γενετικά σύνδρομα, αλλά κυρίως οφείλεται σε:

1. Αύξηση κορεσμένου λίπους (πχ. σνάκς, τσίπς, κτλ.)
2. Αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης (παγωτά, χυμοί εμπορίου, αναψυκτικά)
3. Μειωμένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών (αυξημένο κόστος)
4. Παράλειψη πρωινού γεύματος
5. Εργασιακή απασχόληση της μητέρας (επιδρά σε μεγάλο βαθμό)
6. Μειωμένη φυσική δραστηριότητα (60% των παιδιών βλέπουν τηλεόραση κατά μέσο όρο 5 ώρες την ήμερα, ηλεκτρονικά παιχνίδια, υπολογιστής)

➢ Ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών

• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Χολιστερίνη
• Διαβήτης τύπου 2

➢ Προβλήματα στο αναπνευστικό σύστημα

➢ Προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα

➢ Ψυχολογικά προβλήματα

• Κατάθλιψη
• Κοινωνικός ρατσισμός

Για να αντιμετωπίσουμε την παιδική παχυσαρκία αποτελεσματικά θα πρέπει:

• Έλεγχος απαραίτητων εξετάσεων (πχ. θυρεοειδούς, σακχάρου, χολιστερίνης, σιδήρου, ορμονικές εξετάσεις, κτλ.)
• Παρακολούθηση από διαιτολόγο για τη σωστή διατύπωση ενός ισσοροπημένου και εξατομικευμένου διαιτολογίου
• Συνεχής ενθάρυνση του γονέα στην αλλαγή των «κακών συνηθειών»
• Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (περπάτημα κολύμβηση, ισομετρικές ασκήσεις)
• Απαραίτητη ψυχολογική υποστήριξη
• Γνωστοποίηση και συζήτηση του θέματος με το σχολείο και τον Σύλλογο γονέων και κηδεμόνων (αποφυγή αρνητικών σχολίων, ένταξη περισσότερων υγιεινών τροφών στα κυλικεία, κατάρτιση του θέματος στα παιδιά)

Παρακάτω σας προτείνω εύκολες, γρήγορες και θρεπτικές λύσεις για ένα υγιεινό κολατσιό

1. Σπιτικό κέικ
2. Γλυκό τόστ (βιτάμ, μέλι, κανέλα)
3. Σάντουιτς (γραβιέρα, χθεσινό κρέας, τριμμένο καρότο)
4. Σάντουιτς (αυγό βραστό, αγγούρι, φέτα)
5. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα (καρύδια, αμύγδαλα, σταφίδα, δαμάσκηνα, βερύκοκα)
6. Σπιτικές μπάρες δημητριακών